Làm thế nào để bảo vệ thị lực của bạn? - Tìm hiểu về cận thị!

2. Nguyên nhân gây cận thị
Cận thị là một tình trạng đa yếu tố chịu ảnh hưởng bởi khuynh hướng di truyền, tác động của môi trường và thói quen sinh hoạt. Các yếu tố chính góp phần gây ra cận thị được nêu dưới đây:
Yếu tố di truyền
Tiền sử gia đình mắc tật cận thị làm tăng đáng kể khả năng mắc bệnh ở một cá nhân. Trẻ em có một hoặc cả hai bố mẹ bị cận thị có nguy cơ mắc tật khúc xạ này cao hơn đáng kể, cho thấy yếu tố di truyền mạnh mẽ của chứng bệnh này.

Các yếu tố môi trường
1) Làm việc ở cự ly gần trong thời gian dài:Việc tham gia liên tục vào các hoạt động đòi hỏi sự tập trung thị giác cao độ, chẳng hạn như đọc, viết hoặc sử dụng thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài, gây ra áp lực đáng kể lên mắt và được xác định là một yếu tố nguy cơ môi trường chính gây ra cận thị.
2) Tiếp xúc với môi trường ngoài trời không đủ:Thời gian dành cho hoạt động ngoài trời hạn chế, đặc biệt là ở những môi trường có đủ ánh sáng tự nhiên, có mối tương quan chặt chẽ với sự gia tăng tỷ lệ cận thị, đặc biệt là ở trẻ em. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên được cho là đóng vai trò bảo vệ, điều chỉnh sự phát triển của mắt và ngăn ngừa sự kéo dài trục nhãn cầu quá mức.

Thói quen sinh hoạt
Lối sống hiện đại với đặc điểm là thời gian tiếp xúc màn hình kéo dài, ít vận động thể chất và ít thời gian ở ngoài trời là những yếu tố góp phần đáng kể vào sự phát triển và tiến triển của cận thị. Những hành vi này làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng thị giác và tạo điều kiện bất lợi cho việc duy trì sức khỏe mắt tối ưu.
3. Triệu chứng của cận thị
Các biểu hiện lâm sàng của cận thị thường bao gồm:
1) Mờ mắt khi nhìn xa:Khó nhìn rõ các vật ở khoảng cách xa trong khi thị lực gần vẫn không bị ảnh hưởng.
2) Thường xuyên nheo mắt hoặc mỏi mắt:Có xu hướng nheo mắt để cải thiện khả năng tập trung vào các vật thể ở xa, hoặc bị mỏi mắt do thực hiện các công việc đòi hỏi thị giác trong thời gian dài.
3) Đau đầu:Nguyên nhân thường là do sự căng thẳng khi phải tập trung nhìn vào các vật thể ở xa trong thời gian dài.
4) Tăng cường sự gần gũi với các nhiệm vụ trực quan:Cần phải ngồi gần tivi hơn hoặc cầm tài liệu đọc ở khoảng cách gần hơn để nhìn rõ.
Nếu bạn hoặc con bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, điều cần thiết là phải đi khám mắt toàn diện từ một chuyên gia chăm sóc mắt có trình độ để được chẩn đoán chính xác và có các biện pháp điều chỉnh phù hợp.
4. Tác động của cận thị
Tật cận thị có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt là khi không được điều chỉnh. Bên cạnh sự bất tiện do thị lực mờ, cận thị nặng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mắt nghiêm trọng, bao gồm:
1) Bong võng mạc:Võng mạc có thể bị bong ra khỏi đáy mắt, gây mất thị lực nếu không được điều trị kịp thời.
2) Bệnh tăng nhãn áp:Áp suất nội nhãn cao ở mắt cận thị làm tăng nguy cơ tổn thương dây thần kinh thị giác.
3) Thoái hóa điểm vàng do cận thị:Việc kéo căng võng mạc kéo dài có thể dẫn đến tổn thương điểm vàng và suy giảm thị lực.
5. Phòng ngừa và điều trị cận thị
Mặc dù không thể thay đổi khuynh hướng di truyền dẫn đến cận thị, nhưng nhiều chiến lược dựa trên bằng chứng có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát hoặc làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Những phương pháp này tập trung vào thay đổi lối sống, điều chỉnh môi trường và phát hiện sớm:
1) Tăng thời gian hoạt động ngoài trời
Nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên đóng vai trò bảo vệ quan trọng chống lại sự phát triển và tiến triển của cận thị. Khuyến khích trẻ em dành ít nhất hai giờ mỗi ngày ngoài trời có thể giúp điều chỉnh sự phát triển của mắt và giảm nguy cơ cận thị.
2) Áp dụng quy tắc 20-20-20
Để giảm thiểu mỏi mắt do làm việc gần trong thời gian dài, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy nghỉ 20 giây để tập trung vào một vật thể cách xa ít nhất 6 mét. Thói quen đơn giản này giúp thư giãn các cơ mi.các cơ và ngăn ngừa sự thích nghi quá mức.

3) Hạn chế thời gian sử dụng màn hình
Việc sử dụng quá nhiều thiết bị kỹ thuật số, đặc biệt là ở trẻ em, có liên quan mật thiết đến sự tiến triển của cận thị. Hãy khuyến khích các hoạt động thay thế, chẳng hạn như thể thao ngoài trời, sở thích hoặc khám phá thiên nhiên, để giảm sự phụ thuộc vào các công việc cần nhìn gần.
4) Tối ưu hóa điều kiện chiếu sáng
Hãy đảm bảo rằng tất cả các hoạt động cần sự tập trung thị giác, bao gồm đọc, viết và sử dụng màn hình, đều được thực hiện trong môi trường đủ ánh sáng. Ánh sáng phù hợp giúp giảm căng thẳng thị giác không cần thiết và tăng cường sức khỏe mắt.
5) Lên lịch khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ toàn diện rất quan trọng để phát hiện sớm và can thiệp kịp thời trong việc điều trị cận thị. Khám định kỳ đặc biệt quan trọng đối với trẻ em và những người có tiền sử gia đình bị cận thị, giúp xác định các biện pháp điều chỉnh phù hợp và theo dõi sự tiến triển của bệnh.