Tiết khí "Tiểu Tuyết" đã qua, thời tiết cả nước đang trở lạnh. Nhiều người đã bắt đầu mặc quần áo mùa thu, áo khoác lông vũ và áo khoác dày, quấn mình thật chặt để giữ ấm.
Nhưng chúng ta không nên quên đôi mắt. Mắt là bộ phận dễ bị tổn thương nhất trên cơ thể - chúng không chịu được lạnh, khô hay mệt mỏi.
01. Cận thị có dễ xảy ra hơn vào mùa đông không?
1. Sử dụng cận cảnh đôi mắt
Vào mùa đông lạnh giá, chúng ta dành nhiều thời gian ở trong nhà hơn, với tầm nhìn và khoảng cách bị hạn chế. Mắt chúng ta liên tục ở trạng thái tập trung gần, gây căng thẳng cho các cơ mi, khiến mắt dễ bị mỏi.
2. Ánh sáng mờ
Mùa đông có ngày ngắn hơn và trời tối sớm hơn. Lượng ánh sáng ban ngày giảm đồng nghĩa với việc lượng ánh sáng tự nhiên vào buổi tối cũng thấp hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến việc đọc và viết. Ánh sáng phù hợp là vô cùng cần thiết.
3. Tác hại của khói bụi
Mùa đông là mùa có nồng độ khói bụi cao. Bụi, axit, kiềm và sulfur dioxide trong không khí có thể gây kích ứng mắt, dẫn đến khô và chảy nước mắt, khiến mắt dễ bị tổn thương hơn.
4. Giảm các hoạt động ngoài trời
Do ít dành thời gian ở ngoài trời hơn, nên lượng vận động cũng ít hơn so với các mùa khác, làm chậm quá trình lưu thông máu và giảm lượng oxy cũng như máu cung cấp cho mắt, dẫn đến tình trạng mỏi mắt nhiều hơn.
02 Mẹo chăm sóc mắt mùa đông
1. Giữ độ ẩm không khí
Không khí mùa đông thường khô, đặc biệt là khi hệ thống sưởi trong nhà hoạt động. Điều này có thể làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt, dẫn đến khô mắt. Sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp duy trì độ ẩm trong không khí. Đặt một bát nước trong phòng cũng có thể cải thiện độ ẩm.
2. Nháy mắt nhiều hơn, cho mắt nghỉ ngơi và tập thể dục.
Trong môi trường khô, mọi người thường ít chớp mắt hơn, đặc biệt là khi nhìn vào màn hình trong thời gian dài. Chớp mắt giúp giữ ẩm cho mắt, vì vậy hãy cố gắng chớp mắt nhiều hơn và cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một vật gì đó ở xa trong 10 giây để cho mắt được nghỉ ngơi.
Ngoài ra, hãy cố gắng dành ít nhất 2 giờ hoạt động ngoài trời mỗi ngày. Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ sức khỏe mắt.
3. Bảo vệ mắt khỏi gió lạnh
Gió mùa đông có thể gây kích ứng mắt, dẫn đến chảy nước mắt hoặc khó chịu. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím có thể dẫn đến viêm mắt. Hãy bảo vệ mắt khỏi gió lạnh và tia cực tím.
4. Ăn uống lành mạnh và bổ sung vitamin
Sức khỏe mắt cũng phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vào mùa đông, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C và E, chẳng hạn như cà rốt, kỷ tử, dầu cá và cá, để giúp bảo vệ thị lực.
Trong thời đại mà tật cận thị ngày càng trở nên phổ biến, việc bảo vệ sức khỏe mắt trở nên đặc biệt quan trọng.
Nhà sản xuất thấu kính quang họcIdeal Opticalbảo vệ thị lực của bạn
Thời gian đăng bài: 12/12/2024